Mama & Baby
Zwangerschapsyoga
Houd jezelf fit en ga met vertrouwen in je lichaam én in jezelf de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna tegemoet. In de Zwangerschapsyoga volgens Birthlight beoefen je klassikale en speciale oefeningen en houdingen aangepast op de fysieke en mentale behoeftes van een zwangere vrouw. Het helpt je om lichamelijk fit te blijven, is goed voor je houding en mobiliteit. Het helpt om bekkenklachten te voorkomen, in te perken of zelfs te verhelpen en ruimte te maken voor jou en je kindje. Je leert verschillende bewegingen, houdingen, transities, ademhalings- en ontspanningstechnieken die je zowel tijdens de zwangerschap als ook tijdens de bevalling kunt inzetten.
En vooral biedt de zwangerschapsyoga ook ruimte om vragen te stellen en je te verbinden en ervaringen uit te wisselen met andere aanstaande moeders.
Deze les duurt 90 minuten en vindt in een kleinere groep van maximaal 10 personen plaats. Zo is er genoeg tijd en ruimte voor zowel inspanning, ontspanning als het uitwisselen van ervaringen en stellen van vragen.
* Deelname is mogelijk vanaf 14 weken zwangerschap.
** Sommige zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapsyoga. Informeer bij jouw verzekering of en hoeveel er vergoed wordt.
Postnatale Yoga (Mama met Baby)
Deze yogales is speciaal voor na de bevalling. In deze les ga je jouw lichaam weer versterken en alles weer “bijeen brengen”. Je oefent om je lichaam aandacht te geven en te ontspannen. Stap voor stap ga je rustig weer je buik, rug en bekkenbodemspieren opbouwen. En het leuke is dat je dat samen met je baby doet. Je leert speelse houdingen en bewegingen die je ook thuis in je nieuwe alledaagse leven kunt gaan integreren. Bovendien biedt deze les ruimte om vragen te stellen en met andere versgebakken moeders te verbinden en ervaringen uit te wisselen.
Je baby slaapt de hele les door? Geniet ervan. Moet je voeden, verschonen, troosten? Het hoort er allemaal bij en mag vanzelfsprekend ook tijdens de les.
Deze les duurt 90 minuten en vindt in een kleinere groep van maximaal 10 mama’s met baby plaats. Zo is er genoeg tijd en ruimte voor zo wel inspanning, ontspanning als het uitwisselen van ervaringen en stellen van vragen.
* Groepslessen zijn mogelijk vanaf 6 weken postpartum (na jouw laatste controle bij de verloskundige);
** Privélessen kunnen ook aan huis vanaf de eerste week na de bevalling.
Babyyoga
Yoga stimuleert beweging, ritme, aanraking, stilte en diepe ontspanning. Aangepast aan de behoeftes van een baby kan je kindje op verschillende manieren van yoga profiteren: hechting, opbouwen van vertrouwen, ondersteuning van de natuurlijke ontwikkeling, gezamenlijke ervaringen en samen in het moment zijn. Bovendien is het een kans om met gelijkgestemden te verbinden.
* vanaf 12 weken of wanneer je baby zijn hoofdje zelf kan optillen.
Op zoek naar een origineel (kraam)cadeau?
Met een cadeaubon voor zwangerschapsyoga geef je een aanstaande mama een moment van rust en ondersteuning in aanloop naar de bevalling. En vergeet de kersverse mama niet: met postnatale yoga kan zij, samen met haar baby, werken aan haar herstel.
Met een cadeaubon van €140 koop je een volledige leskaart, maar een bijdrage met een kleiner bedrag kan natuurlijk ook. Ook een privéles aan huis is mogelijk. Een cadeau dat écht het verschil maakt.