Lesvormen

Vinyasa

Vinyasa yoga is een dynamische en krachtige vorm van yoga waar je bewust in lijn met je ademhaling beweegt. Het is een yogales met “flow”: je vloeit als het ware van de ene houding naar de andere. Vaak wordt er naar een “peak pose” toegewerkt maar dat hoeft niet. Een Vinyasa les is een meditatie in beweging op het ritme van de ademhaling.

Slow Flow (ook wel Gentle Vinyasa)

In een Slow Flow les beweeg je bewust langzaam en traag. Daarbij volg je het ritme van je diepe en rustige ademhaling. Het is een zachtere vorm van Vinyasa met meer aandacht voor het zijn, het ritme van je ademhaling en het gronden. Dus verwacht minder pittige en uitdagende houdingen. Niettemin vraagt ook deze les kracht en inspanning. Het vertragen vormt een uitdaging voor velen.

Hatha

Hatha Yoga is een van de bekendste en oudste vormen van yoga. Door middel van houdingen (asanas), ademhalingsoefeningen (pranayama) en meditatie breng je lichaam en geest in balans. In een Hatha-les beoefen je de houdingen vaak statischer dan bijvoorbeeld in een Vinyasa les. En omdat je meer tijd hebt in een houding is een Hatha-les vaak ook beter geschikt voor beginners.

Dynamische Hatha

Dynamische Hatha is een actievere yogales waarbij houdingen elkaar vaak in een vloeiende flow opvolgen. In een iets hoger tempo dan bij een reguliere hatha les wisselen inspannende en ontspannende houdingen elkaar af.

Met verschillende houdingen worden kracht, flexibiliteit en balans ontwikkeld. De combinatie van beweging en bewuste ademhaling helpt het lichaam te versterken en brengt tegelijkertijd meer rust en ontspanning.

Yin

Yin Yoga is een hele rustige yogavorm waarin de houdingen meerdere minuten lang vastgehouden worden om je flexibiliteit te verbeteren. Deze rekkende en strekkende houdingen werken diep in op het bindweefsel (fascia, pezen en ligamenten) en verhogen de bloedcirculatie in je gewrichten. Ook wordt het stromen van Qi – de levensenergie - gestimuleerd. Yin yoga is dus op een unieke manier intens, omdat het mentaal en fysiek uitdagend is om zolang in dezelfde houding te blijven.

Yin Flow

In deze les brengen we beweging in de rust en stilte van de Yin yoga. Je gaat rustig diep ademen en tegelijkertijd zacht bewegen dicht bij de grond, veel zittend en liggend zoals je het van de Yin Yoga kent. Maar je bent dus actiever en gaat helemaal weg van de rechte lijnen die je vaak in de yoga terugziet. Je beweegt je hele lichaam op z’n zachtst en wordt uitgedaagd om je gevoel te volgen en van binnenuit te gaan bewegen.

Yin/Yang

Yin en Yang omschrijven twee tegenstellingen: Yang staat voor actie, kracht en dynamiek terwijl Yin rust, zachtheid en loslaten representeert. In een Yin/Yang les mag je dus oefeningen verwachten die de spieren opwarmen en die de energie aanwakkeren (zoals Hatha of Vinyasa). Daarnaast zijn ook passieve rekkende en strekkende houdingen die je langer vasthoudt en/of zachte houdingen en bewegingen onderdeel van de les (zoals Yin of Yin Flow).

Yoga Nidra

Yoga Nidra wordt vaak ook de slaap van de yogi genoemd. Want in deze les ga je liggend (of als dat niet kan zittend) naar de stem van de yogadocent luisteren die jou meeneemt op reis naar de verschillende lagen van jouw bewustzijn. Je komt in een diepe staat van ontspanning tussen wakker en slaap in.

Pilates

Bij Pilates train je door langzame, vloeiende en gecontroleerde bewegingen je kernspieren en van daaruit je hele lichaam. Dit doe op het ritme van een rustige, diepe ademhaling. De focus ligt op de diepere, stabiliserende kernspieren en naarmate je langer Pilates beoefent zul je merken dat je je krachtiger voelt, en dat je houding en lichaamsbewustzijn verbeteren.

Al onze lessen zijn klassiek Pilates op de mat.

Stoelyoga

Stoelyoga is voor iedereen die om wat voor reden dan ook niet op de yogamat kan of wil oefenen maar wel van alle voordelen wil profiteren die yoga te bieden heeft. De oefeningen helpen je spieren te versterken, je werkt aan je mobiliteit en je oefent om in het moment te zijn en te ontspannen. Je doet de verschillende houdingen en bewegingen zittend op de stoel of staand met behulp van je stoel.

Adem & Meditatie

Pranayama zijn yoga ademoefeningen die je helpen om je adem en levensenergie bewust te sturen. Elke ademtechniek heeft een uniek effect op lichaam en geest. Sommige brengen je energie in balans en geven helderheid en focus, terwijl andere juist je zenuwstelsel kalmeren en zorgen voor diepe ontspanning.

Meditatie is een oefening in aanwezig zijn — met alles wat er in je leeft. Het helpt je bewust te worden en los te komen uit de continue stroom van gedachten en brengt je naar het nu. Door deze diepere laag van bewustzijn kom je dichter bij wat je voelt, wat je nodig hebt en wat er werkelijk speelt.

Misschien is dit wel het mooiste aan meditatie: dat je mag zijn met alles wat er is, zonder oordeel. Wanneer je je aandacht openstelt voor wat er leeft, ontstaat er ruimte voor verbondenheid, helderheid en innerlijke rust.

We starten de les meestal met wat eenvoudige losmaak oefeningen om gemakkelijker te kunnen zitten en vrijer te kunnen ademen. De verschillende ademtechnieken worden gevolgd door een korte of langere meditatie. Zo krijg je alle ruimte om de diepe werking van elke oefening echt te voelen.

Privéles?

Een van onze Yogastijlen of Pilates als privéles volgen?

Lees meer

Zwangerschapsyoga en Mama & Babyyoga

Op zoek naar zwangerschapsyoga, postnatale yoga (mama met baby) of babyyoga?

Lees meer