Postnatale Yoga
Gefeliciteerd met de geboorte van je kindje!
Hoe was je bevalling? Hebben jullie een fijne geboorte-ervaring gehad? Of was het juist een zware, misschien zelfs traumatische, bevalling en kamp je met klachten? Postnatale yoga is er voor het herstel van iedere kersverse moeder.
Deze yogales is speciaal voor de periode na de bevalling. In de lessen werk je postpartum aan het versterken van je lichaam en ga je alles weer "bijeen brengen". Je oefent om je lichaam aandacht te geven en te ontspannen. Stap voor stap bouw je op een rustige en verantwoorde manier je buik-, rug- en bekkenbodemspieren weer op.
Het leuke is dat je de lessen samen met je baby doet. Je leert speelse houdingen en bewegingen die je ook thuis in je nieuwe alledaagse leven kunt gaan integreren. Bovendien biedt deze les ruimte om vragen te stellen en met andere versgebakken moeders te verbinden en ervaringen uit te wisselen. Je baby slaapt de hele les door? Geniet ervan. Moet je voeden, verschonen, troosten? Het hoort er allemaal bij en mag vanzelfsprekend ook tijdens de les.
- Je bent welkom samen met jouw kindje vanaf 6 weken postpartum (na jouw laatste controle bij de verloskundige) of vanaf de eerste week privélessen aan huis.
- Herstel heeft tijd nodig, je kunt zolang deelnemen totdat je kindje erg mobiel wordt en zelf (snel) kan rondkruipen.
- Geen yoga-ervaring vereist!
- Elke les duurt 75 minuten. Daarna is er alle tijd om nog even na te praten en gezellig te blijven hangen.
- Kleine groepen van maximaal 10 mama's met baby. Zo is er genoeg tijd en ruimte voor zowel inspanning, ontspanning als het uitwisselen van ervaringen en stellen van vragen.
- Kies voor een leskaart van 4 lessen (5 weken geldig) of 6 lessen (8 weken geldig). Lesvrije weken tellen niet mee voor de geldigheid van je leskaart.
- Als je langer wilt doorgaan na afloop van je leskaart, kun je op aanvraag losse lessen bijkopen.
Postpartum direct de reguliere yoga- en pilatesles?
Als vuistregel geldt dat je lichaam 9 maanden zwanger is en ook 9 maanden nodig heeft om weer volledig te herstellen van de zwangerschap en de bevalling. Wees dus voorzichtig met direct weer bezoeken van reguliere lessen, ook als je dat voor je zwangerschap altijd gedaan hebt.
Pak je reguliere practice weer op met rustige lessen, zoals Hatha en Slow Flow en vermijd in het begin Pilates, Vinyasa en Yin.
De postnatale lessen zijn daarentegen volledig afgestemd op de behoeften en het herstel van het postnatale lichaam en bieden de meest veilige en passende ondersteuning gedurende deze periode.
Postnatale Yoga op maandag van 10:45 tot 12:00 uur
Iedere week in oktober en november 2026 en januari en februari 2027
Tarieven
Vaak moeten baby's erg wennen aan de nieuwe omgeving en indrukken tijdens de les. Een enkele proefles geeft daarom vaak geen representatieve indruk. Daarom bieden we geen proefles aan voor postnatale yoga. We zijn ervan overtuigd dat jullie na een aantal keer wel echt gaan profiteren van de lessen. Blijkt nu dat het toch echt niks is voor jullie, dan vinden we daar in overleg een oplossing voor.
Postnataal 4x
€80
- 4 lessen
- €20,00 per les
- 5 weken geldig *
- niet geldig voor reguliere lessen
Postnataal 6x
€108
- 6 lessen
- €18,00 per les
- 8 weken geldig *
- niet geldig voor reguliere lessen
* lesvrije weken tellen niet mee voor de geldigheidsperiode
Op zoek naar een origineel kraamcadeau?
Na de geboorte is er alle aandacht voor het kindje, maar vergeet de kersverse mama niet: met postnatale yoga kan zij, samen met haar baby, werken aan haar herstel.
Met een cadeaubon van €80 koop je bijvoorbeeld 4 lessen, maar een bijdrage met een kleiner bedrag kan natuurlijk ook. Een cadeau dat écht het verschil maakt.