Zwangerschapsyoga
Gefeliciteerd, je bent zwanger!
Beoefen je al regelmatig yoga of pilates en wil je dat blijven doen tijdens je zwangerschap? Of heb je helemaal geen ervaring, maar wil je tijdens je zwangerschap profiteren van yoga? Zwangerschapsyoga is er voor iedere zwangere vrouw - ook als het niet jouw eerste zwangerschap is ben je van harte welkom.
Blijf fit en ga met vertrouwen in je lichaam én in jezelf de zwangerschap, de bevalling en de periode daarna tegemoet. Tijdens de zwangerschapsyoga volgens Birthlight beoefen je zorgvuldig opgebouwde oefeningen en houdingen, afgestemd op de fysieke en mentale behoeften van een zwangere vrouw. De lessen helpen je om je lichaam sterk en soepel te houden, ondersteunen een goede houding en bevorderen je mobiliteit.
Daarnaast kunnen de oefeningen helpen om bekkenklachten te voorkomen, te verminderen of zelfs te verlichten, en creëren ze ruimte voor jou en je kindje.
Je leert diverse bewegingen, houdingen en transities, evenals ademhalings- en ontspanningstechnieken die je zowel tijdens de zwangerschap als bij de bevalling kunt toepassen. Zwangerschapsyoga is dus meer dan ontspanning en biedt een praktische voorbereiding op de bevalling.
Minstens zo belangrijk: de lessen bieden een fijne omgeving om vragen te stellen, ervaringen te delen en je te verbinden met andere aanstaande moeders.
- Je bent welkom vanaf 14 weken zwangerschap tot aan je bevalling.
- Geen yoga-ervaring vereist!
- Elke les duurt 75 minuten. Daarna is er alle tijd om nog even na te praten en gezellig te blijven hangen.
- Kleine groepen van maximaal 10 deelnemers, zodat er ruimte is voor persoonlijke aandacht.
- Onze lessen zwangerschapsyoga vinden doorlopend plaats, waardoor je kunt starten wanneer jij wil. Hoe eerder je in je zwangerschap begint, vanaf 14 weken, hoe meer je uit de lessen kunt halen.
- Eerst uitproberen? Begin met een proefles en kies daarna voor een leskaart van 6 lessen (9 weken geldig) of 10 lessen (13 weken geldig). Lesvrije weken tellen niet mee voor de geldigheid van je leskaart.
- Als je langer wilt doorgaan na afloop van je leskaart, kun je op aanvraag losse lessen bijkopen.
- Sommige zorgverzekeraars vergoeden zwangerschapsyoga (gedeeltelijk). Informeer bij jouw zorgverzekeraar naar de mogelijkheden en voorwaarden.
- Enkele lessen over na de bevalling? Deze mag je verrekenen met een leskaart voor de postnatale yoga of reguliere lessen. Neem daarvoor even contact met ons op.
Zwanger en al ervaring met yoga of pilates?
Heb je vóór je zwangerschap minimaal een half jaar wekelijks yoga beoefend en ben je ten minste 14 weken zwanger? Dan kun je in principe deelnemen aan reguliere yogalessen. We raden je aan eerst contact op te nemen en ook altijd de docent voor de les op de hoogte te brengen.
Houd er wel rekening mee dat niet alle lessen geschikt zijn tijdens de zwangerschap. Pilates is bijvoorbeeld niet geschikt tijdens de zwangerschap. Ook kunnen reguliere lessen minder comfortabel gaan aanvoelen naarmate je zwangerschap vordert en zijn er meer aanpassingen nodig.
Zwangerschapsyoga is daarentegen volledig afgestemd op de behoeften van jouw veranderende lichaam tijdens de zwangerschap. De lessen bieden veilige en passende ondersteuning, met oefeningen en houdingen die aansluiten bij deze bijzondere periode.
Elke vrijdag Zwangerschapsyoga van 10:30 tot 11:45 uur
door afwezigheid van de docent kan de les een of meerdere weken niet plaatsvinden
Tarieven
Zwanger Proefles
€12,50
- 1 proefles
- 1 maand geldig
- niet geldig voor reguliere lessen
Zwanger 6x
€96
- 6 lessen
- €16,00 per les
- 9 weken geldig *
- niet geldig voor reguliere lessen
Zwanger 10x
€150
- 10 lessen
- €15,00 per les
- 13 weken geldig *
- niet geldig voor reguliere lessen
* lesvrije weken tellen niet mee voor de geldigheidsperiode
Herstellen na de bevalling?
Herstellen na de bevalling is ontzettend belangrijk, maar krijgt in Nederland helaas nog niet altijd de aandacht die het verdient. Na de zwangerschapsyoga en je bevalling kun je doorstromen naar de postnatale yogalessen, waarin je postpartum samen met je kindje op een verantwoorde manier werkt aan jouw herstel.